SKAZANY NA TRENING 2

Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani wielogodzinnych treningów na siłowni, by zwiększać siłę i sprawność. Wystarczą ćwiczenia z masą własnego ciała oraz ta książka, która wytłumaczy ci, jak je prawidłowo wykonywać.Paul Wade spędził prawie dwadzieścia lat w więzieniach USA, gdzie musiał radzić sobie bez maszyn siłowych, trenera czy suplementów. Własną ciężką pracą udowodnił, że doskonała forma wymaga przede wszystkim determinacji, konsekwencji i staranności. Proponowany przez niego trening pozwoli ci w zrównoważony sposób i bez wymyślnych urządzeń budować wszystkie partie ciała, a także zwiększyć elastyczność, ogólną sprawność i hart ducha.W książce znajdziesz między innymi:` ćwiczenia łańcucha bocznego mięśni tułowia,` ćwiczenia mięśni skośnych i poprzecznego brzucha,` trening zwiększający siłę dłoni i mięśni przedramion,` progresywną serię ćwiczeń na łydki,` nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających,` porady, jak uniknąć kontuzji.Minimalistyczne podejście Wade`a do treningu kontrastuje ze złożonością jego systemu i głębokim zrozumieniem tego, jak naprawdę funkcjonuje ciało oraz jak dochodzi się od A do Z w najkrótszym możliwym czasie.Mark Reifkind, RKC, autor Mastering the Hard Style Kettlebell Swing