MOBILNOŚĆ W TRENINGU FUNKCJONALNYM

Mobilność w treningu funkcjonalnym to najnowsza tego typu publikacja na polskim rynkuwydawniczym. Zawiera kompleksową wiedzę dla każdego, kto chce utrzymać, przywrócićlub poprawić sprawność fizyczną, unikając dolegliwości bólowych ze strony układu ruchuzarówno w profesjonalnym i amatorskim sporcie, jak i w życiu codziennym.Skrócony spis treści:Część I - Ból01. Ruch a ból02. Punkty spustowe03. Automasaż04. Pokonać bólCzęść II - Oddychanie01. Stres a oddychanie02. Strefa komfortu i strefa stresu03. Układ mięśniowy a oddychanie04. Trening przepony05. Treningu układu oddechowego06. Zarządzanie własnym czasemCzęść III - RuchRuchy ludzkiego ciała w przestrzeniŁańcuchy mięśniowo-stawowo-powięzioweCzęść IV - MobilnośćTestyTrening funkcjonalnySerie ćwiczeńKsiążka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyn dolegliwości bólowych i dysfunkcjipo kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnej sprawnościfizycznej. Proponując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji (automasaż, rolowanie,rozciąganie) i dużą różnorodność ćwiczeń używanych w wielu dyscyplinach sportu,sztuk walki i jogi.Autorzy (A. Broussal-Derval, S. Ganneau) opracowali odpowiednie testy motoryczne potrzebne do znalezienia najsłabszychogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali zestaw ćwiczeń w celu przywróceniaim sprawności. Zaproponowane ćwiczenia oraz funkcjonalne programy treningoweumożliwiają kształtowanie potrzebnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilnościi stabilności, a także wzmocnienie predyspozycji i zdolności motorycznych pozwalającychna maksymalne wykorzystanie potencjału sprawności fizycznej.Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono treningowi układu oddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych,co jest często pomijaną lub zaniedbywaną częścią treningu funkcjonalnego.Książka zawiera 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowepozwalające osiągnąć sprecyzowane cele oraz 16 testów motorycznych umożliwiającychzdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, aby wybrać optymalne ćwiczeniai programy treningowe.