ANATOMIA W PLIOMETRYCZNYM TRENINGU FUNKCJONALNYM

Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnymIlustrowany przewodnik rozwijania maksymalnej siły w możliwie najkrótszym czasie.Ta książka to przewodnik po pliometrii. Znajdziecie w niej efektywne ćwiczenia i prześledzicie możliwości treningowe.Autorzy dzielą się doświadczeniami, które sami wykorzystali i sprawdzili, wprowadzając liczną grupę zawodników na wyżyny możliwości sportowych w trenowanych dyscyplinach. W książce podano przykłady 94 ćwiczeń pliometrycznych wraz z 78 ich wariantami. Całość ułożyli w taki sposób, by ich trudność wzrastała w miarę postępów treningowych.Spis treści:Wprowadzenie1. Mechanizm anatomiczny i fizjologiczny w pliomterii2. Postępy w treningu, powierzchnie i sprzęt3. Ćwiczenia podstawowe4. Symteryczne ćwiczenia dolnych partii ciała5. Unilateralne ćwiczenia dolnych części ciała6. Ćwiczenia górnych partii ciała7. Ćwiczenia mięśni stabilizujących tułów8. Łączone ćwiczenia pliometryczne9. Zapobieganie urazom i rehabilitacjaPiśmiennictwoSpis ćwiczeń