UZALEŻNIONY MÓZG. JAK WYJŚĆ Z NAŁOGU, WYKORZYSTUJĄC TECHNIKI TERAPII POZNAWCZO-BEHAWIORALNEJ, UWAŻNOŚCI I DIALOGU MOTYWUJĄCEG...

lt:p style=text-align: justify:gt: Droga do wyjścia z uzależnienia nie jest prosta. Używki poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, funkcjonować w sytuacjach społecznych, uciec od trudności. Często jednak okazjonalne sięganie po alkohol czy narkotyk stopniowo prowadzi do niekontrolowanego przymusu ich używania do uzależnienia. Nadzieja na poprawę nastroju stanowi ogromną przeszkodę w radzeniu sobie z nałogiem nawet wówczas, gdy już wiesz, że rujnuje on życie twoje i twoich bliskich. Twój uzależniony mózg kusi, nakłania, przekonuje: To ukoi ból, Gdy się napijesz, poczujesz się lepiej, Jeśli tylko zechcesz, możesz nad tym zapanować, To już ostatni raz. Ulegasz więc. Nie po raz pierwszy. Właśnie dlatego potrzebujesz konkretnych narzędzi i umiejętności, które pozwolą ci wytrwać w trzeźwości, nawet gdy sytuacja, inni ludzie czy nastrój będą cię popychały na powrót w stronę używek.lt:/pgt: lt:p style=text-align: justify:gt: W niniejszym poradniku znajdziesz zestaw technik, których skuteczność potwierdziły badania naukowe, a które wywodzą się z trzech osobnych, choć uzupełniających się modeli: lt:stronggt:lt:spangt:dialogu motywującegolt:/spangt:, lt:spangt:lt:spangt:terapii poznawczo-behawioralnejlt:/spangt:lt:/spangt: i lt:spangt:uważnościlt:/spangt:.lt:/stronggt: Pomogą ci one podjąć trwałą decyzję o zmianie stylu życia, podtrzymać motywację, która w naturalny sposób ulega wahaniom, a także rozpoznać i zmienić uzależniające myślenie, które zwiększa podatność na nawrót uzależnienia. Przy podejmowaniu codziennych decyzji twoje myślenie będzie nastawione na proces zdrowienia, dzięki czemu wytrwasz w abstynencji. Poradzisz sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, słabościami, brakiem wiary w siebie, gniewem, lękiem. Zaczniesz czerpać przyjemność z codziennych, zwyczajnych pozytywnych doświadczeń, a co najważniejsze przejmiesz kontrolę nad własnym życiem.lt:/pgt: lt:p style=text-align: justify:gt: Wszystkie lt:spangt:lt:stronggt:technikilt:/stronggt:lt:/spangt: zostały zilustrowane lt:stronggt:lt:spangt:opisami przypadkówlt:/spangt: i lt:spangt:ćwiczeniamilt:/spangt:lt:/stronggt:, dzięki którym:lt:/pgt: lt:pgt: ó zmienisz destrukcyjne nawyki i zwiększysz samokontrolę,lt:/pgt: lt:pgt: ó przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach,lt:/pgt: lt:pgt: ó poradzisz sobie z trudnymi emocjami i bolesnymi myślami,lt:/pgt: lt:pgt: ó zaakceptujesz swoje doznania takimi, jakie są, bez ich osądzania,lt:/pgt: lt:pgt: ó będziesz działać w teraźniejszości zamiast rozpamiętywać przeszłość bądź zamartwiać się o przyszłość,lt:/pgt: lt:pgt: ó wzmocnisz pewność siebie i poczucie własnej wartości,lt:/pgt: lt:pgt: ó wykształcisz w sobie trwałą motywację do zmiany,lt:/pgt: lt:pgt: ó naprawisz relacje z bliskimi.lt:/pgt: lt:pgt: Rozpocznij nowe, satysfakcjonujące życie, na jakie zasługujesz!lt:/pgt: