JAK ROZPOZNAĆ I POKONAĆ UZALEŻNIENIE OD SMARTFONA. PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI I ĆWICZENIA

lt:pgt: Wstajesz rano i sięgasz po telefon? Nieustannie sprawdzasz media społecznościowe? Natychmiast reagujesz na dźwięk powiadomień? Jedziesz do pracy i grasz na telefonie? Kładziesz się spać, dopiero gdy upewnisz się, że przeczytałeś już wszystkie wiadomości? Jeśli odpowiedziałeś na te pytania pozytywnie, to być może jesteś uzależniony od telefonu.lt:/pgt: lt:pgt: Smartfon to potężne urządzenie, które z pewnością na wiele sposobów poprawiło twoje życie, ale korzystanie z niego może zabierać zbyt wiele czasu.lt:/pgt: lt:pgt: Ta książka jest dla ciebie, jeśli:lt:/pgt: lt:pgt: twój dzień jest wypełniony niekończącym się sprawdzaniem nowych wiadomości,lt:/pgt: lt:pgt: brak powiadomień, czy esemesów wzbudza twój niepokój,lt:/pgt: lt:pgt: nie możesz powstrzymać się od dawania polubień,lt:/pgt: lt:pgt: nie kontrolujesz czasu spędzonego na czatach czy w internecie,lt:/pgt: lt:pgt: grasz lub oglądasz seriale i czujesz, że jeśli nie dokończysz, to świat się zawaliŁ.lt:/pgt: lt:pgt: Uzależnienie od telefonu jest podobne do uzależnienia od hazardu i nadużywania alkoholu. Może przytrafić się każdemu. Jego konsekwencje obejmują stres, depresję, bezsenność i nie tylko. Niniejszy poradnik pokazuje, jak zrozumieć nałogowe zachowania i jak one kontrolują nasze życie. Wykorzystując praktyczne wskazówki i interaktywne ćwiczenia, można powstrzymać niezdrowe nawyki i odzyskać wewnętrzny spokój.lt:/pgt: lt:pgt: lt:stronggt:Hilda Burkelt:/stronggt:lt:/pgt: lt:pgt: Jest psychoterapeutą, doradcą dla par oraz life coachem. Wykłada gościnnie w London College of Fashion, University of the Arts w Londynie i jest wolontariuszką w więzieniu Wormwood Scrubs. Absolwentka Centre for Counselling and Psychotherapy Education, gdzie ukończyła kurs psychoterapeuty transpersonalnego i studia podyplomowe. Prowadzi prywatną praktykę w Londynie.lt:/pgt: lt:pgt: Każdy musi odłożyć telefon i wziąć tę książkęŁ.lt:/pgt: lt:pgt: Catherine Gray, autorka bestsellerowej książki lt:emgt:The Unexpected Joy of Being Soberlt:/emgt:lt:/pgt: lt:pgt: Uznając wiele zalet smartfonów, ta książka ilustruje także, jak bardzo one sprawiły, że jesteśmy niespokojni i poranieniŁ.lt:/pgt: lt:pgt: Louise Chunn, założyciel welldoing.org i redaktor Planet Mindfullt:/pgt: lt:pgt: To dobrze opracowana i pouczająca lektura, pełna praktycznych wskazówek, jak poprawić jakość życia poprzez zmniejszenie zależności od urządzeń cyfrowychŁ.lt:/pgt: lt:pgt: Dr ine Kelly, neurobiolog i profesor nadzwyczajny w fizjologii, Trinity College Dublinlt:/pgt: