UWAŻNOŚĆ MAŁEJ ŻABKI. ĆWICZENIA UWAŻNOŚCI DLA RODZICÓW I ICH MALUCHÓW

lt:brgt:Najnowsza książka Eline Snel, autorki Uważności i spokoju żabkiŁ i Mojej supermocyŁ, tym razem dla rodziców dzieci od 18 miesięcy do 4 lat. Oczywiście z nagraniami dla rodziców i ich maluchów.lt:brgt:lt:brgt:Dziecko w wieku od 18 miesięcy do 4 lat nie nauczy się jeszcze medytować. Można jednak nauczyć je:lt:brgt:lt:brgt: - zauważać to, co dzieje się w jego ciele,lt:brgt: - zauważać to, co dzieje się w jego głowie,lt:brgt: - relaksować się,lt:brgt: - lepiej spać.lt:brgt:lt:brgt:Od 3 roku życia można zacząć pierwsze ćwiczenia wprowadzające w uważność (jak test spaghetti i zwracanie uwagi na oddech).lt:brgt:lt:brgt:Jak wiadomo, dziecko uczy się przez naśladowanie. Nie ma innej możliwości, jeśli pragniemy nauczyć dziecko uważności sami musimy ją praktykować, to znaczy umieć wracać uwagą do tu i teraz oraz do ciała i oddechu.lt:brgt:lt:brgt:Nie zawsze jest to łatwe, bo rola rodzica bywa stresująca, a porady i wytyczne, jakie otrzymują młodzi rodzice, często sprzeczne ze sobą. To dlatego ta książka uczy rodziców i dzieci świadomości ich emocji i praktyki uważności. Uczy trudnej sztuki bycia uważnym rodzicem i proponuje ćwiczenia takie jak masaże i zabawy z najmłodszymi.lt:brgt:lt:brgt:Uważność małej żabkiŁ to książka, która uczy dzieci i rodziców uważności, harmonii i zaufania.lt:brgt:Nagranialt:brgt:lt:brgt:MEDYTACJE DLA DZIECIlt:brgt:lt:brgt:1. Orzeźwiający masaż: Ćwiczenie na pobudzenie, od 2 roku życia (3,5 min.)lt:brgt:2. Domek pluszaków: Ćwiczenie wyobraźni, by poczuć się bezpiecznie, od 3 roku życia (3 min.)lt:brgt:3. Dobranoc, od 3 roku życia (3 min.)lt:brgt:lt:brgt:OPOWIADANIA MEDYTACYJNE DLA DZIECIlt:brgt:lt:brgt:4. Oddech małej żabki. Opowieść o świadomości oddechu, od 3 roku życia (3 min. 15 s)lt:brgt:5. Specjalne miejsce w moim sercu. Opowieść dodająca pewności siebie, od 3 roku życia (2 min.)lt:brgt:6. Tajemnica śpiącego zwierzątka. Opowieść na lepszy sen, od 2 roku życia (3 min.)lt:brgt:lt:brgt:MEDYTACJE DLA DOROSŁYCHlt:brgt:lt:brgt:7. Świadomy oddech (11 min. 30 s)lt:brgt:8. Zatrzymaj się i usłysz siebie (9 min.)lt:brgt:9. Pomoc w rodzicielskim stresie (12 min. 30 s)lt:brgt:10. Dbam o swoje ciało (9 min. 30 s)lt:brgt:11. Być życzliwym dla siebie i dla innych (10 min.)lt:brgt:lt:brgt:Głosu użyczyła Agnieszka Marszałek (Akademia Uważności)lt:brgt: