BIEGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH

Opis produktu

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować` Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty` Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.Dzięki poradnikowi:wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni butyzdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegupoznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentracjędowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maratonnauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodówGrzegorz Rogóż ` pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.

Rok wydania: 2022
Wymiary: 14.8x21.0cm